Особенности коррекции ПВК у студентов будущих инженеров-механиков

Страница 4

После больших физических нагрузок и психически нервных напряжений используются транквилизаторы и седативные средства (амизил, мебикар, седуксен, тауремигин, мозепам и др.), для снятия невротического состояния.

Физические упражнения занимают преимущественное место в комплексе медико-биологических методов коррекции и восстановления работоспособности. Рациональное применение физических упражнений как педагогических и медико-биологических приемов коррекции помогает эффективному восстановлению различных органов и организма в целом после напряженной трудовой и физкультурно-спортивной деятельности. Различные упражнения на растягивание мышц особенно полезны. Во время выполнения этих упражнений от опорно-двигательного аппарата поток импульсов направляется в нервные центры, что способствует возникновению в ЦНС возбудительных процессов. Такие упражнения помогают восстановлению физической работоспособности при большом утомлении после сильных физических нагрузок. Происходит также улучшение подвижности в суставах, ухудшенной в результате укорочения связок, сухожилий, мышц в процессе статических напряжений при трудовой и физкультурно-спортивной деятельности. Упражнения на расслабление вызывают в организме убыстрения крово- и лимфообращения, активизацию устранения усталости, ускорения процессов выведения углекислого газа.

Силовые и скоростно-силовые упражнения применяются для улучшения кровообращения, ускорения обмена веществ, компенсации ухудшенной силы и скорости сокращения мышц, положительно воздействуют на укрепление сердечно-сосудистую и дыхательные системы.

Изометрические упражнения оказывают положительное воздействие на предупреждение атрофии мышц.

Упражнения на координацию движений применяются для создания нужного настроя на профессиональную и физкультурно-спортивную деятельности, восстановление и совершенствование нарушенного ритма дыхания в результате утомления.

Корригирующие упражнения применяются для укрепления и восстановления грудной клетки, стоп, позвоночника и других опорных частей тела до нормального состояния после травм и различных повреждений. В таких упражнениях направленного действия, выполняемых из конкретных исходных положений, используются силовое напряжение с растягиванием. Исправлению сутулости помогает выполнение круговых вращений в суставах, укрепление мышц спины и упражнений на растягивание грудных мышц.

Психологические методы коррекции в профессиональной и физкультурно-спортивной деятельности отражены в таблице 12.

Психологические методы коррекции внедрились в физкультурно-спортивную деятельность преимущественно в последние годы. С применением психологических воздействий достигается снижение уровня психической угнетенности, нервно-эмоционального напряжения, быстрее обеспечивактся восстановление затраченной нервной энергии и значительно эффективнее воздействовуют на убыстрение процессов восстановления во многих системах организма.

Согласно таблице 12, рассмотрим психопрофилактические средства, как наиболее эффективные и доступные.

Аутогенная психорегулирующая тренировка – это метод психологической коррекции, одно из средств психической саморегуляции, когда человек внушает самому себе при помощи мысленных образов, словесных формул, самовнушения, это благотворно воздействует на организм человека, на его системы и отдельные органы, повышая их деятельность и восстанавливая после усталости или других негативных состояний. Воздействие А.Т. осуществляется посредством самовнушения и самогипноза.

Психическая саморегуляция может проходить в специально предназначенном для этого помещении или на занятиях по физической подготовке, а также в домашних условиях.

Одним из методов гипнотизации и самогипнотизации является психорегулирующая аутогенная тренировка. Этим методом, основу которого составляет современная физиология, может овладеть практически каждый обучающийся, верящий в действенность аутотренинга и имеющий некоторый запас терпения.

В физкультурно-спортивной деятельности используются новые приемы аутотренинга, представляющие собой определенные разработки методов для психокоррекции с применением приемов мышечного расслабления и дыхательных упражнений с удлиненной фазой выдоха, которые были использованы в некоторых тестах с участием спортсменов из различных видов спорта.

Таблица 12. Психологические методы коррекции

Психогигиена

Профилактика

Психотерапия

-Наличие и формирование целевых установок.

-Сохранение и укрепление психического здоровья благодаря соблюдению здорового стиля жизни.

-Культура межличностного общения и поведения в семье, коллективе.

- Создание условий для предупреждения психического перенапряжения и отрицательных хронических эмоций.

-Самоуправление, самоорганизация. э- Самоконтроль.

-Мотивация деятельности.

-Формирование ценностных ориентаций.

-Профессиональная ориентация.

-Профессиональный отбор.

-Специальные психологические мероприятия по предупреждению и разрешению конфликтных ситуаций.

-Использование специальных физических упражнений.

-Врачебно-педагогические наблюдения и контроль.

1.Коррекция жизнен-ных установок и ценностных ориентаций.

2.Психическая саморегуляция.

-самовнушение;

-аутогенная тренировка;

-мышечная релаксация;

-дыхательная гимнастика;

-тренинг социальных умений.

3.Специальная психо- терапия с помощью:

-врачебных консультаций;

-специальной психи-ческой тренировки;

-логического мышления;

-компьютерных игр;

-социально-психологического тренинга.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Новое о педагогике:

Мероприятия по уменьшению загрязнения атмосферы автотранспортом. Нормирование токсичных выбросов автомобилей
На сегодняшний день большинство государств имеют свои национальные стандарты. В развитых странах проверка уровня токсичности осуществляется на всех стадиях, как производителями автомобилей, так и в последующем процессе эксплуатации. Нормы ...

Формы организации художественной деятельности дошкольников в детском саду
Занятия, самостоятельная художественная деятельность, праздники, а также развлечения, цель которых - показать детям интересные зрелища, наполнить впечатлениями, доставить радость, дать им возможность проявить самостоятельность и творческую ...

Категории

Copyright © 2018 - All Rights Reserved - www.edutarget.ru